مدونة المعالج السوري ورد مصطفى سليمان: 💖 كيف تنقص وزنك 💖

كل من يعاني السمنة .. اتبع هذه النصائح وستتمتع برشاقة عالية ..
1⃣ أكثر من شرب الماء :
إن شرب كميات كبيرة من الماء يحد من شعورك بالجوع
لأن منطقة الدماغ المسؤولة عن الشعور بالجوع والعطش لا تفرق بينهما .. وتخطئ أحيانا
💫 يمكنك استبدال الماء بعصائر طبيعية لتستفاد من الفيتامينات
2⃣ استبدل السكريات الصناعية والمحليات بالسكر الطبيعي:
إن تناول السكر والدسم من أخطر عوامل ومسببات السمنة
لكن الجسم يحتاج لسكريات من أجل تحرير طاقة ..
لذلك استبدل السكريات الصناعية وأطعمة الدسم بالسكريات الموجودة في الخضار
💫 إن كل خضار لونه أخضر كالفليفلة والنعنع والبقدونس يحرر تفكك اليخضور سكر طبيعي تتكسر روابطه منتجة طاقة ..
3⃣ تناول الطماطم أو عصيره قبل الطعام :
إن الطماطم يساعد على حرق السعرات الحرارية
كما أن أحماضه تشعرك بالشبع والإمتلاء
💫 احذر من تناوله ان كنت تعاني مشاكل بالمعدة
4⃣ اشرب كأس ماء ساخن مضاف اليه عصير ليمون حامض على الريق
💫 مذوب قوي وفعال للدهون .. احذر من معدتك
5⃣ اشرب ملعقة خميرة صغيرة مضافة لأحد العصائر الطبيعية قبل طعامك بنصف ساعة
💫 تحد من شهيتك الزائدة وتخفف شراهتك للطعام
6⃣ اشرب كوب من الزعرور البري مرتان يوميا
7⃣ تناول شطة حمراء مع طعامك
💫 الشطة ترفع معدل الأيض بنسبة 25 % مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر
8⃣ لا تنام بعد الطعام
تناول مهضمات كالتفاح والخيار
امشي 40 خطوة بعد طعامك
خفف دسم ودهون وسكريات
✨ تناول معلقة خل تفاح مع معلقة عسل قبل طعامك
💫 لا تنسى أن تعوض المواد الغذائية باستخدام الخضار والفواكه والعصائر
9⃣ خفف لحوم واستبدله بسفن الدجاج
🔟 تناول سلطة الخرشوف المسلوق مع طعامك 
💫 يخفف شهيتك ويحوي على مشتقات الفركتوز المسمى بالأنولين الذي يعوض السكريات ويحد من رغبتك بالحلويات
💖 لاتنسى الرياضة 💖